La meilleure façon d'obtenir une séance d'entraînement VR

Vous avez probablement entendu que les casques de RV peuvent être utilisés pour faire de l’exercice. C’est peut-être même la principale raison que vous utilisez pour vous convaincre que l’achat d’un casque VR est un bon investissement. Mais si vous voulez que cela soit plus qu’une simple rationalisation, vous devez vous assurer que vous adoptez la bonne approche pour une séance d’entraînement VR. Voici quelques-unes des meilleures applications pour vous aider, et quelques conseils pour démarrer.

Tout d’abord, quelques conseils importants

Aucune application, aucun appareil ou aucun jeu VR ne changera votre santé comme par magie du jour au lendemain. Il est bon de s’en rendre compte dès le départ. Cependant, si vous vous procurez le bon casque et les bons jeux, vous serez peut-être plus motivé pour prendre de meilleures habitudes et les conserver, ce qui peut vous aider à adopter un mode de vie plus sain. En gardant cela à l’esprit, il y a quelques éléments que vous devriez garder à l’esprit lorsque vous choisissez votre routine d’entraînement VR.

Prenez un casque facile à utiliser

Tous les casques de RV ne sont pas créés égaux. L’Oculus Quest 2 peut fonctionner comme un casque autonome pour quelques centaines d’euros, tandis que des casques comme le HTC Vive Pro sont plus chers et nécessitent toujours un PC connecté. Le choix du casque qui vous convient le mieux dépend en grande partie de l’espace dont vous disposez, des applications que vous souhaitez utiliser et, surtout, de vos chances de l’utiliser. Si l’installation d’un casque VR connecté à un ordinateur de bureau vous demande trop de travail, il peut être intéressant d’essayer l’un des ensembles autonomes.

Casque	Dimension	Poids	Écran	Résolution	Vision	Suivi	FPS
Meta Quest 2 (250 Go)	191.5 mm x 102 mm x 142.5 mm	503 g	LCD	1832×1920 par œil	120 °	6 DOF	90 Hz
HTC Vive Pro	NA	500 g	Amoled	1440 x 1600	110 °	6 DOF	88 Hz

La plupart des applications ne remplacent pas une séance d’entraînement complète

Faire un peu de cardio supplémentaire avec Beat Saber, c’est bien, mais il est important de se rappeler que vous ne deviendrez probablement pas plus musclé ou plus mince en vous contentant de manier des sabres laser musicaux. Des changements dans le régime alimentaire et des séances d’entraînement ciblées peuvent également être nécessaires, en fonction de vos objectifs à long terme. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez faire, consultez un médecin ou un entraîneur pour connaître vos besoins spécifiques.

Le meilleur entraînement est celui auquel vous pouvez vous tenir

Une partie de ce qui peut rendre les séances d’entraînement RV efficaces est qu’elles sont plus amusantes et motivantes que de courir sur un simple tapis roulant. Donc, lorsque vous planifiez votre entraînement RV, assurez-vous que vous choisissez quelque chose que vous pouvez suivre. S’il s’agit d’une séance d’entraînement que vous évitez de faire comme les autres, le jeu n’en vaut peut-être pas la peine.

Les séances d’entraînement RV ne conviennent pas à tout le monde, mais pour certaines personnes, elles peuvent être le moyen de commencer à s’entraîner régulièrement. Avant de choisir l’application d’entraînement qui vous convient, il est bon d’identifier vos objectifs. Voulez-vous faire de l’exercice cardio tous les jours ? Ou cherchez-vous simplement à vous lever de votre chaise de travail ? Vos objectifs vous aideront à choisir les applications qui vous conviennent le mieux, alors gardez-les à l’esprit.

Beat Saber

L’une des applications d’entraînement en RV les plus populaires est en quelque sorte arrivée par accident. Beat Saber s’inscrit dans la tradition d’autres jeux de rythme comme Guitar Hero et Dance Dance Revolution, en utilisant des sabres laser virtuels pour découper des blocs au rythme d’une chanson. Tout comme DDR, ce jeu physique s’est avéré être un excellent entraînement cardio. Selon l’intensité, la fréquence et la durée du jeu, vous pouvez prendre l’habitude d’être plus actif physiquement que vous ne le seriez autrement.

Il est important de garder à l’esprit que Beat Saber n’est pas spécifiquement conçu pour être un entraînement et que, comme pour le DDR, vous pouvez faire plus ou moins de mouvements pour obtenir de meilleurs résultats. Si vous concentrez la plupart de vos mouvements dans les poignets ou les bras, vous n’obtiendrez pas un entraînement aussi intense que si vous occupiez plus d’espace avec vos mouvements. Beat Saber étant avant tout un jeu. Vous devrez peut-être vous débrouiller tout seul.

Supernatural

Si vous aimez l’entraînement de Beat Saber mais que vous voulez être plus proactif pour obtenir la meilleure version de cet entraînement, Supernatural est peut-être plus adapté à vos besoins. Le jeu est similaire à Beat Saber, vous permettant de balayer des orbes à l’aide de bâtons virtuels au rythme de la musique. Contrairement à Beat Saber, ce jeu est conçu pour vous inciter à vous entraîner. Il vous pousse à faire des squats, des fentes et divers autres mouvements au cours de chaque chanson. Des entraîneurs virtuels apparaissent également de temps en temps pour vous indiquer la meilleure forme à adopter pour les exercices que vous effectuez. De nouvelles séances d’entraînement sont proposées chaque jour, et le jeu comprend même des environnements de méditation guidée et un classement en ligne.

Le seul inconvénient de Supernatural par rapport à Beat Saber est qu’il nécessite un abonnement mensuel. L’abonnement commence à 20 euros par mois, mais vous pouvez payer 180 euros par an pour réduire un peu le prix total. Si vous n’êtes pas sûr de rester fidèle au programme, vous pouvez essayer l’essai gratuit ou vous en tenir à des applications à achat unique comme Beat Saber. Cependant, si vous êtes prêt à faire de votre entraînement VR une routine, Supernatural pourrait vous convenir.

Dance Central

Si vous préférez faire de l’exercice en dansant avec tout votre corps, Dance Central est peut-être plus adapté à vos besoins. Cette application fonctionne de la même manière que les jeux précédents de la série Dance Central, qui utilisaient généralement le périphérique Kinect de Microsoft pour suivre les mouvements. Dans cette version du jeu, vous utilisez un casque VR et des contrôleurs à la place.

Comme dans les jeux précédents, le but est d’imiter les danses à l’écran. Puisque votre score dépend de votre capacité à reproduire les mouvements de danse, le jeu réussit mieux à entraîner votre corps à faire les bons mouvements, plutôt que de se contenter de simples mouvements du poignet. Comme Beat Saber, Dance Central s’achète à l’unité et ne nécessite pas d’abonnement. Cela en fait une alternative intéressante à des applications plus axées sur le fitness comme Supernatural.

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